Các cơn đau gout thường xuất hiện đột ngột và nghiêm trọng nhất vào ban đêm, gây mất ngủ, ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống. Vậy tại sao gout lại đau về đêm? Hiểu rõ nguyên nhân và cơ chế gây đau sẽ giúp người bệnh tìm ra phương pháp hiệu quả để giảm đau, cải thiện giấc ngủ tốt hơn.
1. Cơn đau gout vào ban đêm diễn ra như thế nào?
Cơn đau gout về đêm có những đặc điểm rất riêng biệt, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Một số đặc điểm điển hình của các cơn đau này bao gồm:
1.1. Khởi phát đột ngột
Các cơn đau bệnh gout thường xuất hiện rất bất ngờ, không có dấu hiệu báo trước. Người bệnh có thể cảm thấy hoàn toàn bình thường trước khi đi ngủ, nhưng chỉ vài giờ sau, cơn đau đã bùng phát mạnh mẽ, khiến họ tỉnh giấc. Thời điểm đau dữ dội nhất thường rơi vào nửa đêm hoặc rạng sáng.
1.2. Đau dữ dội và cảm giác bỏng rát
Cơn đau gout vào ban đêm thường vô cùng dữ dội, cảm giác đau như dao cắt hoặc bỏng rát sâu bên trong khớp. Mức độ đau có thể tăng nhanh chóng, lên đến cực điểm chỉ trong vòng 12 – 24 giờ. Điều này khiến người bệnh mất ngủ, căng thẳng, và gần như không thể thực hiện bất kỳ hoạt động nào khác.
1.3. Sưng đỏ, nóng ở khớp
Khớp bị ảnh hưởng bởi cơn đau gout thường sẽ có dấu hiệu sưng phù rõ ràng, da tại vùng khớp nóng, căng, và có màu đỏ. Ngay cả việc chạm nhẹ cũng gây ra cơn đau dữ dội. Đặc biệt, các khớp như ngón chân cái, cổ chân, gối thường là những vị trí dễ bị ảnh hưởng nhất.
1.4. Kéo dài vài giờ đến vài ngày
Cơn đau gout cấp vào ban đêm không chỉ dừng lại ở vài phút, mà có thể kéo dài từ vài giờ đến vài ngày nếu không được kiểm soát và điều trị đúng cách. Dù cơn đau sẽ tự giảm dần, nhưng cảm giác ê buốt và đau nhẹ vẫn có thể kéo dài trong nhiều ngày sau đó.
1.5. Có xu hướng tái phát
Nếu không được kiểm soát tốt, cơn đau gout về đêm sẽ có xu hướng tái phát thường xuyên. Ban đầu, khoảng cách giữa các đợt cấp có thể khá xa nhau, nhưng càng về sau, các cơn đau sẽ xuất hiện nhiều hơn và nghiêm trọng hơn, thậm chí có thể gây ra tổn thương khớp mãn tính nếu không được điều trị kịp thời.
Xem thêm: Triệu chứng giả gout là gì? Cách nhận biết với bệnh gout thông thường
2. Vì sao cơn đau gout thường xảy ra vào ban đêm?
Các cơn đau gout thường xuất hiện vào ban đêm khiến người bệnh mất ngủ, đau đớn và khó chịu nghiêm trọng hơn so với ban ngày. Có một số nguyên nhân lý giải hiện tượng này như sau:
2.1. Thân nhiệt giảm vào ban đêm
Vào ban đêm, nhiệt độ cơ thể có xu hướng giảm nhẹ, tạo điều kiện thuận lợi cho tinh thể acid uric kết tinh và lắng đọng tại các khớp. Chính sự kết tinh này gây kích thích mạnh, dẫn đến các cơn viêm cấp tính và đau dữ dội hơn so với ban ngày khi cơ thể duy trì thân nhiệt cao hơn.
Ngoài ra, sự giảm nhiệt độ này còn lý giải vì sao bệnh gout thường ảnh hưởng đến các khớp ở bàn chân và ngón tay—những vị trí này thường có nhiệt độ thấp hơn so với các vùng còn lại của cơ thể, dễ tạo điều kiện thuận lợi hơn cho các tinh thể acid uric hình thành.
2.2. Cơ thể mất nước khi ngủ
Trong khi ngủ, cơ thể sẽ mất nước thông qua quá trình hô hấp và đổ mồ hôi. Tình trạng này khiến lượng nước trong máu giảm đi, làm cho nồng độ acid uric trong máu tăng lên đáng kể. Việc gia tăng nồng độ acid uric có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng tăng acid uric máu, yếu tố quan trọng dẫn đến các cơn đau gout.
Ngoài ra, khi cơ thể mất nước, lượng acid uric trong dịch khớp cũng bị cô đặc hơn. Trong thời gian ngủ, các khớp ở trạng thái nghỉ ngơi, một phần nước trong dịch khớp được tái hấp thu vào cơ thể, khiến nồng độ acid uric tại khớp trở nên cao hơn. Chính tình trạng cô đặc này thúc đẩy quá trình hình thành tinh thể acid uric, gây viêm và đau dữ dội vào ban đêm.
2.3. Thay đổi hormone và nhịp sinh học vào ban đêm
Cơ thể chúng ta sản xuất các hormone với mức độ khác nhau trong ngày để phù hợp với nhịp sinh học tự nhiên. Khi bị gout, cơ thể sản xuất nhiều hormone căng thẳng cortisol hơn, làm tăng cảm giác đau và khiến người bệnh khó ngủ. Mặc dù cortisol có thể giúp giảm viêm, nhưng sự tăng lên của hormone này lại làm người bệnh nhạy cảm hơn với cơn đau vào ban đêm.
Ngoài ra, sự mất cân bằng của các hormone như estrogen và progesterone cũng có thể xảy ra, gây tích tụ nhiều acid uric hơn. Điều này khiến người bệnh khó nghỉ ngơi và cảm thấy cơn đau dữ dội hơn. Những thay đổi về hormone cũng khiến nhịp thở chậm lại, làm tích tụ carbon dioxide trong máu, dẫn đến môi trường máu trở nên acid hơn và làm tăng lượng acid uric, từ đó kích thích các cơn đau gout xuất hiện vào ban đêm.
2.4. Tư thế nằm ngủ gây áp lực lên khớp
Tư thế nằm khi ngủ có thể làm thay đổi áp lực và tác động của trọng lực lên cơ thể. Khi bị đau gout ở bàn chân, nếu người bệnh nằm nghiêng về phía chân bị đau, điều này sẽ tạo áp lực lớn hơn lên hông và chân, khiến cơn đau gout tăng thêm và gây khó chịu. Đây cũng là lý do vì sao người bị gout thường cảm nhận rõ cơn đau hơn khi nghỉ ngơi vào ban đêm.
2.5. Ít các yếu tố gây phân tán sự chú ý
Trong ngày, người bệnh thường dễ dàng bỏ qua hoặc ít chú ý đến cơn đau gout vì bận rộn với các công việc và hoạt động hàng ngày. Tuy nhiên, khi về đêm, môi trường yên tĩnh hơn, người bệnh dễ nhận thức rõ ràng hơn về cơn đau vì không còn yếu tố nào khác để phân tán sự chú ý. Ngoài ra, việc thay đổi tư thế ngủ liên tục để tìm kiếm cảm giác dễ chịu hơn cũng khiến người bệnh tỉnh táo, càng tập trung vào cơn đau nhiều hơn.
3. Cách giảm đau gout hiệu quả vào ban đêm
Cơn đau gout về đêm gây khó chịu và mất ngủ, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Dưới đây là một số phương pháp hiệu quả giúp bạn kiểm soát cơn đau và có giấc ngủ thoải mái hơn.
3.1. Uống thuốc giảm đau theo chỉ định của bác sĩ
Thuốc giảm đau và chống viêm là giải pháp đầu tiên và hiệu quả để kiểm soát cơn đau gout cấp vào ban đêm. Những loại thuốc thường được sử dụng như colchicine, NSAIDs (ibuprofen, diclofenac) hay corticosteroid giúp nhanh chóng làm giảm đau, giảm sưng viêm. Tuy nhiên, người bệnh cần tuyệt đối tuân theo hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo an toàn và tránh tác dụng phụ.
3.2. Chườm lạnh giúp giảm đau nhanh chóng
Chườm lạnh lên vùng khớp bị đau là phương pháp đơn giản nhưng có thể làm giảm nhanh triệu chứng đau và sưng. Bạn nên chườm túi đá hoặc khăn lạnh trong khoảng 15-20 phút mỗi lần và lặp lại sau mỗi 2-3 giờ nếu cần. Hơi lạnh giúp làm co mạch máu, giảm viêm, từ đó dịu cơn đau nhanh hơn và giúp bạn ngủ dễ dàng hơn.
3.3. Nâng cao chân để giảm áp lực lên khớp
Khi nằm ngủ, hãy nâng cao chân hoặc vùng khớp bị ảnh hưởng bằng một chiếc gối mềm. Việc này giúp giảm áp lực lên khớp, tăng cường tuần hoàn máu, hạn chế tình trạng phù nề và sưng đau. Đây là cách dễ dàng áp dụng và giúp bạn thoải mái hơn trong giấc ngủ.
3.4. Uống đủ nước trước khi ngủ
Cơ thể mất nước vào ban đêm là một trong những nguyên nhân khiến cơn gout bùng phát. Uống đủ nước (khoảng 200-300 ml) trước khi đi ngủ giúp cơ thể duy trì sự cân bằng nước, hỗ trợ đào thải acid uric tốt hơn, từ đó làm giảm nguy cơ hình thành tinh thể urat gây đau.
3.5. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm đau từ thảo dược
Sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược như Thạch Giải Linh với các thành phần thiên nhiên giúp giảm viêm, hỗ trợ giảm đau và kiểm soát acid uric trong máu hiệu quả. Việc bổ sung sản phẩm này hàng ngày sẽ giúp người bệnh hạn chế được các cơn đau gout về đêm, cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ và phòng ngừa tái phát lâu dài.
4. Cách để ngủ ngon hơn khi gặp cơn đau gout cấp
Khi cơn gout bùng phát vào ban đêm, bạn có thể áp dụng một số mẹo sau đây để giảm đau và cải thiện giấc ngủ hiệu quả:
- Nâng cao khớp bị đau: Hãy kê cao khớp bị gout bằng một chiếc gối hoặc chăn mềm được gấp gọn để giảm áp lực và cải thiện tuần hoàn máu, từ đó giúp giảm đau tốt hơn.
- Giữ nhiệt độ phòng mát mẻ, dễ chịu: Một căn phòng có nhiệt độ mát mẻ và thoải mái sẽ giúp giảm tình trạng sưng viêm và làm dịu cơn đau nhanh hơn, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.
- Sử dụng kem bôi hoặc thuốc giảm đau: Thoa kem giảm đau hoặc dùng thuốc giảm đau theo hướng dẫn của bác sĩ giúp bạn kiểm soát tốt hơn mức độ đau nhức và sưng viêm, làm giảm cảm giác khó chịu vào ban đêm.
- Chườm lạnh vào khớp bị đau: Quấn một túi đá lạnh quanh khớp bị ảnh hưởng để giảm viêm, nhưng lưu ý không nên quấn quá chặt để tránh làm giảm tuần hoàn máu.
5. Một số lưu ý để phòng tránh cơn đau gout tái phát về đêm
Để ngăn ngừa hiệu quả các cơn đau gout tái phát vào ban đêm, người bệnh cần chú ý một số biện pháp quan trọng sau đây:
5.1. Hạn chế các thực phẩm giàu purin vào bữa tối
Bữa tối nên tránh ăn các loại thực phẩm giàu purin như thịt đỏ, hải sản, nội tạng động vật. Những thực phẩm này làm tăng acid uric máu, tạo điều kiện cho tinh thể urat lắng đọng trong khớp khi cơ thể nghỉ ngơi về đêm. Thay vào đó, người bệnh nên ăn các loại thực phẩm nhẹ nhàng như rau xanh, trái cây ít đường và thực phẩm giàu chất xơ.
5.2. Uống đủ nước trong ngày và trước khi ngủ
Người bệnh gout nên uống đủ từ 2 – 2.5 lít nước mỗi ngày để giúp cơ thể đào thải acid uric hiệu quả hơn. Trước khi đi ngủ, uống một ly nước nhỏ sẽ hạn chế tình trạng mất nước khi ngủ, giảm nguy cơ tăng nồng độ acid uric và cơn đau gout cấp về đêm.
5.3. Duy trì cân nặng hợp lý
Kiểm soát cân nặng là điều cần thiết đối với người mắc bệnh gout. Việc giảm cân hợp lý sẽ làm giảm áp lực lên khớp, đồng thời hạn chế việc tích tụ acid uric trong cơ thể, giúp phòng tránh các đợt gout tái phát và đau về đêm.
5.4. Tránh sử dụng rượu bia vào buổi tối
Rượu bia là yếu tố kích thích cơn đau gout xuất hiện, đặc biệt vào ban đêm. Sử dụng rượu bia trước khi ngủ sẽ làm giảm khả năng đào thải acid uric của cơ thể và dễ gây tái phát cơn gout cấp, khiến cơn đau trầm trọng hơn.
5.5. Thực hiện các bài tập thư giãn nhẹ nhàng trước khi ngủ
Người bệnh có thể tập những động tác giãn cơ nhẹ nhàng như yoga, thiền hoặc đơn giản là đi bộ nhẹ vào buổi tối. Việc này giúp giảm căng thẳng, tăng tuần hoàn máu, hỗ trợ đào thải acid uric hiệu quả và ngăn ngừa cơn đau gout tái phát vào ban đêm.
Hiểu rõ lý do tại sao gout lại đau về đêm sẽ giúp người bệnh chủ động hơn trong việc phòng ngừa và kiểm soát các triệu chứng bệnh hiệu quả. Việc duy trì lối sống lành mạnh, điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hợp lý và thực hiện các biện pháp chăm sóc sức khỏe phù hợp chính là chìa khóa để giảm thiểu tối đa cơn đau gout vào thời điểm này, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống và giấc ngủ cho người bệnh.
Tham khảo:
https://www.arthritis-health.com/blog/gout-attacks-strike-mostly-night
https://www.healthline.com/health/gout/how-to-stop-gout-pain-at-night#is-it-worse-at-night
